2016年7月18日（祝月）
梅雨明け宣言されました！
セミも絶好調！
kaoring-3は基本的に体力がある方ですが、（それでも小学校までは虚弱体質だった^^;;）
今年はどうも梅雨の暑さに少々やられ気味での夏スタート。
何にやられたかと言いますと、
「湿度！！！」
梅雨に体がだるくなる原因の一番は、この湿度なんですね！
湿度が80%〜90%あった梅雨では、体の熱を発散させたい汗が蒸発してくれないのです。
そうなると、体の中に熱がこもってしまうので、
血流も悪くなるし、
体温調節がうまくできなくなるし、
リンパ液は滞るし・・・
kaoring-3は人一番汗かきなので、その汗がうまく蒸発しないとなると、これはもう地獄・・・。
さて、
そう考えると、梅雨明けした夏は梅雨よりはマシ！！！！！
って、いい方に考えることができそうですね^o^
この暑い夏をどうやったら気持ち良く乗り切ることができるか？！
このひまわりの様に、清々しく過ごしたいものです。
kaoring-3的に夏バテしない方法（夏を気持ち良く過ごす方法）は二つ！！！！
１）早起きすること！
・・・ぎりぎりまで寝たいですねー。前日仕事が遅くなって寝る時間も遅かったらなおさら。
しかし、お日様が上がってから起きてしまうと、その時点ですでに暑くなっています。
セミも元気に合唱しています。
そこですでに夏バテモードにスイッチ入っちゃいますね。
kaoring-3的には、やはり5時には起きておきたいと思います。
夏至が過ぎたので、徐々に日も短くなっています。
一時、4時はすでに朝日が昇りだしていましたが、少しずつ暗くなってきました。
5時くらいだったら、まだ一帯が静寂な時間で、気持ちが清々しくなります。
そのためにも、夏は早く寝る！これですね！
２）人間関係（家庭・社会・知人・友人etc.)の環境を整える！
これは相手あってのことですから、自分がどんなに円滑にしたくても
そうは問屋がおろさない場合もあります。
現に、こんなことを書いているkaoring-3ですが、裏面での人間関係にもつれが生じ
環境が整っているとは言えませんが、でも、だからこそ思うことなのです！
特に、一番身近な家族！
家族みんなが気持ち良くコミュニケーションとる空間づくりに心がけたいですね！
この猛暑の暑さはほとんどの人が辛いと感じています。
家族の中でも、自分が一番辛い！・・・ではなく、みんなです！
なので、小さな小さな思いやりを日々積み重ねたいですね❤️
例えば、
ちょっとした声かけをするときに
「●●ちゃんがいつもこうしてくれているから、嬉しいな」
「（夫に対して）暑い中頑張ってくれてるから、私たちもがんばるわ！」
とか、
会社で同僚との会話でも
「外の猛暑の中で仕事しないで済むって幸せだよね」
とか
外での仕事の方も
「こうして自販機がたくさんあるから、水分補給しっかりできることが幸せだ」
そんなこと照れ臭くて言えない！
そんな場合は、
人に声かけするのではなく、独り言の様に
「いやぁー冷房に感謝やぁー」
「家族いることに感謝感謝ー」
「冷房がある家に住めて感謝ー」
今、こうしていられることが幸せであることを、言葉に少し添えると、
なんだかそれだけでも幸せを感じませんか？
そうなると、なんだか元気が出てくると思いませんか？
なぜならば、幸せを感じることを脳で感じると、視床下部が指令をだして、
セロトニンというホルモンが分泌されます！
セロトニンは睡眠中には分泌されないのですが、起きているときに幸せを感じてセロトニンを分泌すると、
自然に睡眠中はメラトニン（睡眠ホルモン）が分泌。
夏の寝苦しい夜、ぐっすり眠れるホルモンが分泌され、朝の目覚めがすっきり！！！
そして、そうなると自律神経のバランスが整うので、倦怠感や負の感情がなくなっていくのです。
世の中での夏バテ防止は
食生活であったり、生活リズムであったり、冷房やお風呂や環境のことが取り上げられますが、
kaoring-3的には、特に（２）のことが一番かな！と感じます。
互いに笑顔で、楽しく、気持ちいい空間があることは
ココロが夏バテを忘れさせるだけでなく、
実際にエビデンスに基づいて、体が整うわけですね！
梅雨明け宣言された今日から、まずは近しい家族に試してみましょ❤️
この青空に向かっているひまわりの様に・・・
