春眠あかつきを覚えず・・・・
漢詩で学んだ冒頭
春はぐっすり眠れるので夜が明けたのに気づかず寝過ごしてしまう
寒くもなく
暑くもなく
心地よく眠りにつける季節・・・・・
・・・・・のはずなのに・・・・
みんなが寝静まった暗闇で
眠れない夜を経験した人は少なくないのではないでしょうか
眠れない
そう思い出すと
ますます眠れなくなりますね
自分で自分に暗示をかけているかのよう・・・・
眠れない時は
眠れなくても心身を休めることができる方法があります
脱力です
全身の力を意識的に抜き
脱力をしている心身を脳で意識する
そうすることで
心身がリラックスを感じます
良質でない睡眠よりも
心身へはいい影響を及ぼすかもしれません
うつぶせになり
呼吸に連動して動いているお腹の動きに
ひたすら集中
呼吸を感じます
生きていることを感じます
リラックス
