どこが痛くても
身体の不調は辛いですね・・・
膝が痛いと
歩くこと
座ること
立つこと
日常の生活での動作全てが辛くなります
そもそも
膝にかかる負担は相当
歩くときは自身の体重の３倍の重量
階段昇降の場合は体重の７−８倍の重量
ここに
赤ちゃんを抱っこして歩くと・・・・
物を持って動くと・・・
物を持つだけでなく、それを持ち上げたり、持ち下げたり・・・
膝の負担は半端ない
大切なポイントは
まず自分は膝が強いのか弱いのか
知ることです
どうすれば・・・・
階段昇降するときに膝に意識がいく人
走る時に膝がカクンとする人
正座するときなんとなく曲げにくい人
曲げ伸ばししているときにスムーズじゃない人
そんなことを感じたら
膝を守ることを意識していきたいですね
まずは
膝の裏側を強化
その次は
膝の周りの筋肉を強化
その次は
足首・股関節に問題がないかを体操で気づくこと
問題があった場合は
体操で整えていくこと
そんなヨガレッスンや施術をしています
